疫情让大部分人留在了家里 许多羽毛球运动爱好者 更是许久没能酣畅淋漓地打一场球了 因为场地的限制 练习的机会也不如往常充足 大家如果有充足的时间的话 可以看看下面由小编为大家整理的 宅家练习羽毛球三部曲!
第一部分热身
第二部分练习
第三部分放松
注 意 事 项1.在家运动时,要注意运动安全,运动前、后做好热身、放松运动,预防受伤(穿运动鞋、运动服)。 2.个人根据在家的场地条件和自身的身体情况选择合适的锻炼内容,每个动作完成3-5组,循序渐进,坚持每天锻炼不少于一小时。 3.文明锻炼,不影响他人生活和休息。 只要坚持练习 相信大家的羽毛球技术 一定会有所提升的!
本人转自苏州市羽毛球运动协会 |