羽毛球宅家练习指南来啦！

疫情让大部分人留在了家里

许多羽毛球运动爱好者

更是许久没能酣畅淋漓地打一场球了

因为场地的限制

练习的机会也不如往常充足

大家如果有充足的时间的话

可以看看下面由小编为大家整理的

宅家练习羽毛球三部曲！

第一部分热身









第二部分练习































第三部分放松

注 意 事 项

1.在家运动时，要注意运动安全，运动前、后做好热身、放松运动，预防受伤（穿运动鞋、运动服）。

2.个人根据在家的场地条件和自身的身体情况选择合适的锻炼内容，每个动作完成3-5组，循序渐进，坚持每天锻炼不少于一小时。

3.文明锻炼，不影响他人生活和休息。

只要坚持练习

相信大家的羽毛球技术

一定会有所提升的！

本人转自苏州市羽毛球运动协会